Witam, trenuje lekkoatletyke na 1 roku wych fiz na AWF-ie , problem mam taki ze kolejny tydzien i znowu naciagnelem miesien 2 glowy tym razem prawej nogi i lewej tez ( w zeszlym tyg. prawa przy 100m) lewa naciagnelem na 400 co nie pozwolilo mi ukonczyc biegu, w czym lezy problem ? nie wlasciwa rozgrzewka ? smaruje oba miesnie traumelem S, kumpel [...]
Generalnie mam problem co do pewnej zakupionej odżywki. Już kiedyś miałem te samą i było za***iście, tym razem ilekroć wezmę porcje to mam sajgon w całym przewodzie pokarmowym. Dzisiaj mnie tak rozjechało że sam się zdziwiłem ( zrobiłem wcześniej ponad tydzień przerwy by miec pewność że to to no i niestety). Znacie jakieś laboratorium co się [...]
Witam Wszystkich! Mam 24 lata, ważę 75-77kg, wzrost 179cm, ćwiczę około 3 lat z przerwami (najdłuższa 6 miesięcy). Stosowałem dotąd różne suplementy, jednak od dłuższego czasu stanąłem w miejscu. Zeby przerwać stagnację pomyślałem o koksie:), byłem zdecydowany na samą deke ale naczytałem się na forum o decadick:( Jednak ja myślałem o bardzo [...]
Możecie mnie wyzywać, banować whatever...bo pewnie podobne tematy już się tu pojawiały ale zrozumcie ja nie moge zbył długo siedzieć na necie i studiować tematy które często mają po 100 stron... potrzebne mi sąkonkrety dotyczące mojej sytuacji, heh moim 15 kg hantelkiem męcze ręce już od dłuższego czasu ( 4 miesiace)i właściwie jak miałem te 33 [...]
[...] DT i DNT... Czy moze wogole nie brac w DNT... Cwicze juz od ponad tygodnia zeby schudnac i nabrac jakiejs formy... Do tego lykam Thermo speed extrim... Codziennie biegam i przez ten tydzien zrobilem sobie trening ogolnorozwojowy.. Ale od poniedzialku zakladam juz plan treningowy... A wiec prosze o uwagi i porady na przyjmowanie Bcaa... pozdro :)
Mam trzy pytania do obeznanych z tematem oraz tych którzy już brali tą przedtreningówke. 1. Czy po skończeniu puchy (powinno wyjść że na 8 tyg starczy) mam zrobić przerwę tak jak przy cyklu na krecie? 2. Czy brać dodatkowo kreatynę czy są tam wystarczające ilości jak dla cyklu? 3. Czy można pod koniec zwiększać zalecane dawki? Pytam bo jestem w [...]
Witam.pytam w imieniu mojej Kobiety ... zakupilismy ostatnio fat burnera ,Dziewczyna cwiczy jakis tydzien na silowni ale wczesniej cwiczyla rowniez tyle ze z przerwami.ogolnie ma naprawde bardzo dobra diete dobrana przez jednego z najlepszych polskich specjalstow wiec sprawy sa poukladane w dobrym kierunku.moje pytanie - czy poczekac z fat [...]
[...] clomid + wasze sugestie. Slyszalem tez o stosowaniu jakiegos preparatu hamujacego wzrost wlosow podczas cyklu co o tym sadzicie? Teraz o mnie. Wiek 24 lata. trening 3-4 tydzien split. wzrost: 172 waga 72-73 biceps: 36,5 cm nadgarstek: 15,5 cm Licze sie z tym ze jest niska ale nie moge wiecej wrzucic na sucho. dieta:staram sie trzymac B 2g/W [...]
Za tydzien koncze h-drola, pobiore kreatyne te 5-6 tygodni i tu pytanie czy wjezdzac odrazu na prolo na 8 tyg czy odpoczac pare tygodni? I czy tez macie w swoich ampulkach prolo jelfy nierowna ilosc plynu? W niektorych jest po sama szyjke a w niektorych ponizej szyjki. Jedna ampulka jest wyzsza okolo 5mm. Z wygladu wydaje sie byc OK
Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać- tzn. nie jem tłustych rzeczy, smażonych, słodyczy, słodkich napojów, jem kasze, ciemne pieczywo itd. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h kardio o średniej intensywności ponieważ zależy mi na spaleniu tłuszczu. Od listopada udało mi się schudnąc 17kg. Chciałabym zrzucić jeszcze ok. 5-9 kg ale nie jakoś [...]
Witam. Chodzę na siłownie od niedawna. Nie mam pojęcia, czy robic trening na rzeźbę, czy masę. Dodam że jak narazie nie mam żadnych odżywek. I właśnie tutaj moje pytanie. Jakie te odżywki ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: [...]
[...] diecie redukcyjnej -300kcal biore od kilku tygodni man scorch 2x3 zjechałem 5 kg z 83 do 78 kg ale na brzuchu został smalec ;( co do treningu 4dniowy split i aeroby około 5x tydzien minimum 30 min biegu 8km/h z podniesiona bieznia na 2% albo rano na pusty zoładek. i teraz moje pytanie chciałem siegnac po jochambine i czy mam ja łączyc z mas [...]
Siema. Wlasnie zamierzam zrobic sobie nastepujacy cykl: 1-10 deca 200 mg/tydzien 1-9 prolongatum 200mg co 5 dni 1-3 Meta 15-20mg 7-9 Meta 15-20mg i mam teraz do niego kilka pytan 1-Wiadomo to troche strzalow jest wiec czy wszystko ladowac w jedno miejsce np barki czy w kilka (jak wy to widzicie najlepiej?) 2-Jak wychodzi mi ze dany dzien np [...]
Nevada State Athletic Commission w zeszły tydzień oficjalnie zawiesiła Vernona Whita za pozytywny wynik testu antydopingowego. U "Tigera" wykryto środek zwany Hydrochlorothiazide po kickboxerskim pojedynku na gali Xtreme Fighting Association, która odbyła się 31 maja. White będzie pauzował 9 miesięcy. Będzie musiał oddać zarobione pieniądze za [...]
Witam, tydzień temu robiłem martwy ciąg i podczas schodzenia w dół przechyliło mnie do przodu na prawą stopę przez co straciłem kontakt pięty z podłożem, jednak nic mnie nie zabolało konkretniej po tym zdarzeniu w stopie. Następnego dnia coraz bardziej nasilał się ból w okolicy śródstopia przez co nie mogę normalnie chodzić, tak normalnie jak [...]
Witam, miesiac temu zlamalem sobie 5 kosc srodrecza. Pojechalem do szpitala i w szpitalu na tydzien zalozyli mi szyne. Po tygodniu przyszedlem znow odwiedzic chirurga i ten zalozyl mi gips ma 3 tygodnie. Dzisiaj ten gips mi sciagnal i okazalo sie ze reka jest w takim samym stanie co po zlamaniu. Dlon w miejscu zlamania boli i w dodatku mam [...]
[...] tego, ale z dieta nic nie zmienialem, jedynie okolo 1,5 miesiaca temu powrocilem do plywania (przez ostatnie miesiace prawie zerowa aktywnosc fizyczna, max 2h siatkowki na tydzien), teraz plywam po 60-70 basenow 3 razy w tygodniu, ale czy basen moze byc powodem pocenia? Normalnie nigdy nie mialem, zadnych problemow z nadmiernym poceniem sie [...]
[...] JUZ jestem na cyklu.. Mam pytanko o odblokowanie. Bralem mietka w dawce 20mg/ed 6tyg oraz tescia prolo w dawce 1 strzal e2d przez 10 tyg (biore w dalszym ciagu mija mi 7my tydzien). Efekty bardzo zadowalacjace jak narazie poszlo mi 9kg. Mam pytanie odnosnie odbloku, na ktorym nie znam sie jakos MEGA-dobrze.. Mam 3 strzaly HCG 5000, jakis clomid [...]
Witam. Od dłuższego czasu, tj. ponad 2 miesiące borykam się z problemem prawego ścięgna Achillesa. Jest osłabione i mało elastyczne, działa bez zarzutu we wszystkich podstawowych ćwiczeniach (siady, ciągi...), jednak przy izolacji na wspięciach na palce ze sztangielką na podwyższeniu od razu po pierwszym powtórzeniu pojawia się kłucie 5 cm nad [...]
Siema Skończyłem ostatnio FBW i od nowego roku planuje wejść na nowy plan. Chcialem w okresie swiątecznym lekką przerwę od większych ciężarów zrobic ale nie chce całkiem treningów odstawić bo łatwo mnie podlewa fat. Myślałem aby na ten tydzień zrobić 3-4 dni z treningami podkręcającymi metabolizm czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie [...]
